2025年11月16日（日）、兵庫県神戸市で開催された「神戸マラソン2025」に出場しました。
神戸マラソン過去の成績
過去フルマラソンには6回出場していて、そのうち4回は神戸マラソンに出場しています。1回目は2015年、2回目は2022年、3回目は2023年、4回目は昨年2024年で・・・
記録は
2015年（1回目）3時間51分59秒（グロス） 3時間49分59秒（ネット）
2022年（2回目）4時間00分42秒（グロス） 3時間55分38秒（ネット）
2023年（3回目）4時間00分25秒（グロス） 3時間54分35秒（ネット）
2024年（4回目）3時間37分43秒（グロス） 3時間34分51秒（ネット）
ちなみに「グロス」と「ネット」とは・・・
神戸マラソンのような参加者が多い大会だと、スタートの号砲が鳴ってから、スタートラインに着くまでに、結構時間がかかります。こればかりはしょうがないことなので、私はネットタイムを自分の記録として考えています。
ちなみにフルマラソンを4時間以内で走りきると「サブ4」、3時間30分以内は「サブ3.5」と言います。
- 「サブ」とは「下」を意味する英語の「Sub」が語源で、〇時間以内の「以内」を指します。4時間を切ると「サブ4」、3時間を切ると「サブ3」と言います。
過去に他の大会で3時間29分32秒（ネット）の記録で走り、「サブ3.5」は達成したのですが、神戸マラソンでの最高記録は昨年の3時間34分51秒なので、今回の「神戸マラソン」では目標を2度目のサブ3.5とし、練習をしてきました。
新コース
今回から新コースに変更になりました。折り返し地点が明石市の大蔵海岸付近になり、ゴールがポートアイランドからハーバーランドに変わりました。
神戸マラソンと言えば、浜手バイパス～神戸大橋の「激坂」で、37km付近から高低差25ｍの坂を駆け上がらなければならないので、体力だけでなく、心も折られてしまう難所でしたが、それがなくなり、フラットな記録が出やすいコースに変わりました。
神戸マラソン2025出場へ
「神戸マラソン」のスタートは神戸市役所前です。スタートラインには参加者約2万人が集まっています。「S・A～H」までタイム別でゾーン分けがされていて、私は「D」ゾーンで待機。スタートラインは遥か前方。
スタートの号砲がなってから、スタートラインに辿り着くまで約5分かかりました。
スタート！
沿道には多くの人たちが応援に詰めかけていて、声援が大きく力になります。
決して、早いペースで走っていなかったので、どんどん後ろから抜かれていきますが、焦らず、自分のペースで走ることを心掛けながら走ります。
気温は20℃近くあり、少し暑く感じ、序盤から汗が。いつもよりも早めの給水を心掛けて走ります。
10kmを越えると、海沿いの道路に出ます。瀬戸内海の綺麗な海を横目に、逸る気持ちを抑えながら、ペースを刻みます。
15kmを過ぎると、コースは漁港に入っていき、遠くに明石海峡大橋が見えてきます。
明石海峡大橋の下を走り抜け、昨年までの折り返し地点も通り過ぎ、大蔵海岸で折り返し。
中間地点である21.0975kmを1時間44分8秒で通過。
この時点ではサブ3.5を上回るペースです。
この辺りになってくると、前半でエネルギーを使い果たしたランナーや足の不調で歩き出すランナーが出てきます。
勝負は30kmからと思って走っていましたが、30km手前ぐらいから、少し足に違和感を感じ出して、ペースが若干落ちてきます。
歩きたくなる気持ちが段々と出てきますが、何とか完走と考えていたので、気持ちで走ります。
ひたすら海沿いの道路を走り続け、須磨海浜水族園を越えて、「ヴィッセル神戸」のホームグラウンド「ノエビアスタジアム神戸」を越えて、ゴール目指して走ります。
ここからは昨年までの「激坂」がないので、気持ち的には楽でしたが、体、特に足は限界に近づいていて、とてもきつくなってきます。
「残り〇km」の看板だけを目指して、ひたすら足を前に進めます。
そして、「残り1km」の看板からは最後の力を振り絞り、ラストスパート。と言っても、全然スパートになっていませんでしたが。
ここからゴールまでがとても長く感じました。前を見ても、なかなかゴールが見えてきません。足も痛くなり、何回も歩きたいと思いながら、ゴールを目指します。
そして、最後のコーナーを曲がると・・・。
感動のゴール！
フィニッシュラインがやっと見えてゴ～～ル！
記録はグロスが3時間36分30秒、ネットが3時間31分50秒。
残り7kmからは本当にきつくて、何度も歩こうかと思いましたが、何とか歩かずに完走することが出来ました。ですが、目標にしていたサブ3.5は達成できず。
目標は達成できませんでしたが、昨年までの「神戸マラソン」での記録は上回り、新コースは走りやすくて、沿道の応援も近くて、しんどかったけど楽しい大会でした。
ゴール後は完走した人だけがもらえる「フィニッシャータオル」や「メダル」を掛けてもらいました。ゴール後は両足がつりまくり、しばらく動けませんでした。
ちなみに記録は下表の通り
| Start | 0:04:40 | 0:04:40 |
| 5km | 0:30:43 | 0:26:03 |
| 10km | 0:54:39 | 0:23:56 |
| 15km | 1:19:14 | 0:24:35 |
| 20km | 1:43:33 | 0:24:19 |
| 中間点 | 1:48:48 | |
| 25km | 2:08:11 | 0:24:38 |
| 30km | 2:33:42 | 0:25:31 |
| 35km | 2:59:32 | 0:25:50 |
| 40km | 3:25:35 | 0:26:03 |
| Finish | 3:36:30 | 0:10:55 |
次回に向けて
昨年もそうでしたが、35kmぐらいまでは何とかペースを保てましたが、35km以降にペースが落ち、結果的に3時間30分を切ることが出来ませんでした。
課題としては2つあり、一つは「もう少し早いペースで走れる脚力をつけること」で、ｋ４’４５”～ｋ４’５０”ぐらいで35ｋｍまで走れたら、多少ペースが落ちてもサブ3.5は達成できるのではないかと思います。
あともう一つは根本的なことですが、「42.195kmを走りきれるスタミナをつけること」です。普段の練習からもっと長い距離を走る練習をしていかなければと思いました。
今シーズンは今のところレースに出場する予定はありませんが、上記の課題を意識しながらトレーニングをしていきたいと思います。
